2019年初投稿

ブログ開始して最初はぼちぼち更新してたけど、やっぱり3日坊主なんだよなぁ。

寒くなると全く更新しなくなるという…

意識しないと本当に書かない。

毎日継続することの難しさよ。

好きなことなら継続できるんだけどなぁ。
つーか糖質制限や筋トレみたいな自分の健康に関わることは継続できたのになー。

まぁ、文章を書くのは昔から苦手だったんだよなー。

学生時代の読書感想文なんて本当に苦痛だった。

好きでもない課題図書を読まされて、無理やり感想なるものを放り出してた。

「地獄すぎてもう二度とやりたくない」って書いたら大人に怒られるからね。

ブログは自由に書いていんだけど、それでも筆が進まない。うーん。
今年も程々に更新しよう。
インプットしたものはアウトプットしときたいっすね。

いや、毎日更新したい。
これを今年の目標にしよう。

その他の目標

糖質制限はやめる。

今は糖質制限やめてまっす。
やめて3ヶ月ほど経ちますが体調はすこぶる良い。

個人差はあるんだろうけど、PONにとっては糖質制限は3年が限界でしたねー。
糖不足のストレス反応が強すぎる。体が不調になった。

確かに糖質制限すると減量が光速ではかどります。
でも、痩せていることが、痩せているだけで健康だといえるのか？
こんな疑問が湧いていました。
なんか体調わりーなーって感じることが多くなったし
ストレスを感じることも、メンタルのゆらぎを感じることも増えてきたからです。

砂糖がストレスに効く！ってのを色々見聞きしてました。
んでもって「本当に糖って悪者なんだろうか？」って感じて色々本を読み漁ってた。
結果として「糖は悪者ではない」と考えを改めるに至った。
糖を取るようにした結果、ストレス反応が劇的に改善され、体調もメンタルも絶好調。
適切な量の糖は生命の源ってのがよくわかりました。

糖が悪いんじゃなくて、糖の代謝ができない（うまくいかない）自分の体が悪い。
糖の代謝ができる体を作って、食べた糖の完全燃焼を目指します。

とはいえ、食べるべきではない糖（粗悪な超加工食品やレクチンたっぷりの穀物のような糖）もありますんで注意が必要。
今は黒糖やらお米やらガッツリ食べてます。
フルーツ、はちみつもとってます。

体重は少し増えましたが、お腹は割れてます。
健康状態はすこぶるいい。

睡眠の質も上がった気がする。
糖質制限してるたときは、夜中に心臓が半端なくドキドキして目覚める。
これがなくなったのは嬉しいっすねー。朝までぐっすり。
アップルウォッチが異常な心拍を検出しましたってのがよく出てたけど
糖を寝る前に取るようにしてからはなくなったなぁ。
オートファジーを重視するなら絶食状態を中断することになるからどうなんだろうこれは？

糖を代謝するためにビタミン各種をメガで取るようにしています。
三石巌先生の本を買ったんで何回も読み込んで記憶にガッチリ組み込んでいきたい。

運動は週に1回、筋トレをジムでやって、あとはチャリでuberの配達を1~2時間くらい時間を見つけてやってます。
やりすぎてもコルチゾールでるからなー。自分にとっての程々を見つけないと。

糖質制限やcarnivoreの記事はこれからも書いていこうとおもいます。
人によってはどの程度でストレスとなるかはわからないからです。
短い期間であれば大きく減量できるし、体へのダメージも少ないかもしれない。
置かれている社会的状況や仕事でのストレスなんかも影響しそう。
個人が自分の内面を見つめて判断するのがいいでしょう。鵜呑みはだめ。
人生はN=1のファンタジー。他人に任せちゃダメ。エビデンスは自分で発見。

Listen, the sound of secret minds!
A tiny voice inside your heart
Can’t you hear the sound?
Your soul needs rescue

The Sound Of Secret Mindより
ハイスタはやっぱいいなぁ

ストレスマネジメント頑張るべ