イギリス労働党副党首のトム・ワトソンはピオッピダイエット（piopi diet）で減量したようです。
彼は2017年の夏に糖尿病と診断されてから、砂糖中毒から抜け出して44.5kgの減量に成功し、健康を取り戻し糖尿病を克服した。

ではどうやって？

ピオッピダイエットをやった

ピオッピダイエットとは？
イタリア南部のピオッピ村にちなんで名付けられたもので地中海ダイエットのひとつです。

ピオッピ村の人々は健康そのもので、平均寿命は90歳。慢性疾患はほとんど見られないそうです。

毎日の食事は、精製された炭水化物、でんぷん質の炭水化物、赤身肉を制限して
バージンオリーブオイル、野菜、ナッツ、魚を食べる

ピオッピダイエットの創始者はDr Aseem Malhotraというロンドンの医師で、twitterでも情報発信を積極的にしていてPONもフォローしています。本当に勉強になりますねー。

現在のイギリスでは、チョコレートや甘いペットボトル飲料が世の中に溢れていて、人々がこれらのジャンクフードばかり食べるようになって、イギリス人の毎日の食事の約半分がジャンクフードなどの超加工食品で占められています。
そしてこれらの炭水化物がたっぷりな食事が正しい食事方法であると人々は誤認し、挙げ句には病院の食事も似たようなものになってきて「これじゃ治らん！」とピオッピダイエットを創始することを決意したといいます。

これに加えてトム・ワトソンはバターコーヒーを朝食にしています。

やっぱりバターコーヒーすごい。
マジでお腹減らないし、グラスフェッドバターで作るなら最高品質の飽和脂肪酸を摂取できますしね。

良質な脂質はケトンの材料になって炎症を鎮める効果があります。
凶悪な脂質（多価不飽和脂肪酸）でもケトンを生成することができるとされていますが、このような粗悪な材料で作られたケトンは体に害を与える可能性が示唆されています。
酸化して体に大ダメージを与える多価不飽和脂肪酸の摂取を極力減らして飽和脂肪酸の摂取を増やすためにはバターコーヒーはいい選択だと思います。うまいし。

ピオッピダイエットではどんなものを食べるのか？

食べて良いもの！楽しんで食べましょう

毎日3食を食べ、満腹感がなくなるまで食べてOK

エクストラバージンオリーブオイル（EVOO）を毎日少なくとも30ml以上使ってOK。

ナッツ（クルミ/アーモンド/ヘーゼルナッツ/マカダミア）を毎日少し（手のひらに乗るくらい）食べましょう。

1日に少なくとも5〜7種類の繊維がたっぷりの野菜と低糖の果物を食べたほうがよいです。

1日に1〜2個の低糖果物と少なくとも5種の野菜を推奨してます。

野菜は毎日少なくとも2回の食事で食べてください。

魚は少なくとも週に3回は食べたほうがいい。

避けるべきもの

砂糖類（いろんな加工食品に含まれています。ラベルをチェックしてください）、フルーツジュース、蜂蜜、およびシロップ（果糖ブドウ糖液など）。

すべてのパッケージ化された精製炭水化物、特にすべてのパン、ケーキ、ビスケット、ミューズリー（フルグラ）、インスタント麺、パスタ、すべての小麦粉。

例えば、江戸時代の人がぱっと見て食事だと認識できないものは食べないほうが無難です。

調理に使用される工業的に作られた植物油（例えば、菜種、ヒマワリ、トウモロコシまたは大豆油など）。

食事の間のおやつは食べないほうがよいでしょう。

飽和脂肪にビビるな！

エキストラバージンオリーブオイルを使用している限り、バター、ココナッツオイル、チーズ、ヨーグルトなどの食品を摂っても害はありません。
実際、最新の研究によると、乳製品は心臓病にたいして保護的である可能性が示唆されています。

赤身肉は制限しましょう

世界がん研究基金は、赤身肉を食べるのは１週間あたり最大でも500gに制限すべきで、可能であれば、加工肉を減らすことを推奨しています。
この基準を超えると大腸癌のリスクを高める可能性が示唆されています。
このことについては依然として議論の余地が残っていますが、健康のためには制限内にすべきです。
できれば、グラスフェッドの肉を選んでください。

アルコール

イギリス人はお酒飲み過ぎ！
過剰のアルコールは糖と同様の代謝作用を及ぼします。
したがって、週に14単位のアルコール制限内にとどめてください。
地中海の人々のように飲みましょう。
つまり、夕食と一緒に１杯の赤ワインを飲むだけです。

動きましょう

一度に45分以上座ってはならない。
2分のミニムーブメントブレイクを取ってください。
週に5日以上、少なくとも30分間歩きましょう。
できるだけ多くの時間を自然の中や屋外で過ごす（例：公園、森林）
できるだけ階段を利用してください。
ショッピングセンターやオフィスなどでは、入り口から遠く離れたところに車を止めて歩く距離を増やす習慣をつけましょう。

呼吸

5秒間呼吸をしてから5秒間息を吐くと、ストレスレベルを下げることができます。
毎日2回~4回、または8〜10分間行うとよいでしょう。

社会とのつながり

家族や友人と過ごす時間を増やしましょう。

睡眠

最低７時間は寝るようにしてください。

ブルーライトを寝る前に浴びないでください。ブルーライトに当たる時間をいつもより２時間減らすようにしましょう。よく眠れうようになります。

上記を３週間続けると体によい変化がおきます。３週間がんばりましょう。

おわりに

ピオッピダイエットは糖質制限とパレオダイエットを組み合わせたような食事になってるように感じます。糖質は何グラムまでというように数字では区切られておらず、推奨される食材を満腹になるまで食べれるというのは継続しやすいんじゃないかと思います。

パレオダイエットとの違いは糖質摂取量にありそうです。パレオではさつまいもやじゃがいも、お米なんかもそれなりの量を食べます。根菜類もNGになってませんしね。この点ではピオッピは食材のセレクトが糖質制限よりと言えるかもしれません。

加工食品もNGなのは共通してますね。あらゆる健康本で敵視されてます。砂糖、小麦粉、植物油の害悪トリオとわけわからん添加物たっぷりですから当然といえば当然。すんなり受け入れられます。

やっぱり植物油はNGなんですねー。ここ最近のどんな健康本でも植物油は共通してNGとされてますからね。健康に良いものはそれぞれの主張で違ってたりしますが、植物油だけはみんな悪者にしてる。過酸化脂質は毒ですからねー。マジで家に植物油があるなら一刻も早く捨てたほうがいいです。植物油で血液サラサラーとか言って食べてると老けまくって寿命を縮めることにつながります。しわ、しみ、加齢臭の原因も植物油です。アルツハイマーの原因かもしれないとも言われています。

がっつり痩せたい人はピオッピをやってみるのもいいかもしれません。

個人的には赤身肉（牛肉とかラム肉とか）が週に500グラムってのがちょっとキツいですねー。PONはグラスフェッドのラム肉は近所のハナマサで安く買えるんで結構食べてます。「最強の食事」でもラム肉は地球上で最も健康なお肉の一つとして推奨されてましたし。

まぁ、お魚は制限なく食べれるようなので魚好きにはおすすめですね。

PONは魚のくさみがすこし苦手なんで、赤身肉を魚に置き換えるのはちょっと抵抗があるのでやろうとは思いませんが…。あと魚高いし。