前回に引き続き食事を変えたことによる、自分の体に起きた良い変化の具体例を書きます。
どんな感じかざっくり紹介しますと
わたくし、PONは過去に過剰な炭水化物を食べていたので、糖質の摂取を減したところ体によい変化が起きたのです。
さらに、ゆる〜い糖質制限をする場合、摂取する糖質の質を上げることも体調の改善につながります。（果糖ブドウ糖液や砂糖、加工食品、精製炭水化物を避けて、さつまいも、じゃがいも、白米のようなクリーンで血糖値を急激に上げない炭水化物や低糖質でポリフェノールたっぷりな果実（ベリー類）を食べる）
また、脂質のクオリティの改善も炎症の低減を通じて、体調のアップグレードに寄与します。（トランス脂肪酸、植物油を避けて、オメガ3：オメガ6の比率を1：1を目指す。不飽和脂肪酸の摂取を最低限にして飽和脂肪酸を使う）
あとは適度に外に出て体を動かし日光を浴びることですかね（座りっぱなしにならない）。
瞑想もよいとされる研究結果をよく見ます。
自分の場合は、瞑想に関する本を買って読み漁り、効果を期待して実践したんですがそれほどには改善を感じれなかったです。
尿もれからの回復
前回書いた腰痛や坐骨神経痛の症状と同時期に尿もれの症状にも悩まされていました。トイレに行ったあとに残尿感のようなムズムズとした感覚が残るが、かといって再びトイレに行っても何も出てこない。それなのに、椅子に座るとじわっと尿が漏れ出てくる。
このような症状が続き、ネットで調べたところ膀胱炎の症状と類似していたので病院へ。
症状からするとおそらく細菌による膀胱炎だろうからと、広範囲の菌に効くという抗生物質が処方された。同時に尿検査も行い、検査結果によって菌が特定できればピンポイントで効果のある薬も処方できますとのことでした。
しかし、広範囲に効くとされる抗生物質を飲んでも症状は改善されず、後日検査結果を聞きに行ったところ、原因となる菌は発見されませんでした。
ではこの不快な症状の原因はなんだろう？
医師に訪ねたところ、様々な疾患など病気が原因のこともあるが、そのような症状が見られないためおそらくは不定愁訴だろうという。ヒトは老化に伴いこのような症状が出てくる場合もあり、若い人にもまれに見られるそうです。
症状を和らげるために漢方薬をいただきましたが、飲んでもあまり効いている感じはなく、相変わらず座ったときや力を入れたときに漏れてくるのを感じます。
あまりに漏れるので途方に暮れていたとき、女性用ナプキンを使用することをひらめきました。
これはマジで効果抜群でした。
漏れ出る尿をしっかり吸収してサラッサラな状態を保ってくれるから不快感も吹き飛びます！。
これ、老人用のおむつにすればパンツをはかなくてもいいな？一生パンツ買わなくていいかも！とも一瞬頭をよぎりましたが、流石にそんなに漏れ出てはこないのでやめておきました。
そんなときに、糖質制限をはじめとした健康に良いとされることを開始したところ、健康状態が改善し、体重の減少に伴って「最近尿が漏れてこないな」とふと感じるようになりました。。
今現在は、トイレ後の尿のキレを取り戻し、生理用ナプキンのお世話になることもありません。
PONの老人用おむつデビューはまだまだ先のことになりそうです。